|
|
|
2023-11-14 19:37:51, kedd
|
| |
| |
A magas kortizolszint sok tünetet eredményez - hogyan csökkenthetjük?
A szervezet fő stresszhormonja nem más, mint a kortizol, amelynek nagyon sok funkciója van a szervezetben. Amikor krónikus stressz alatt áll a testünk, akkor a mellékvesék még több kortizolt kezdenek termelni. A kortizolnak pozitív hatásai is vannak. Ilyen például az alvási és ébrenléti ciklusok szabályozása. Kortizolra azért is szükség van, mert így a szervezet megfelelően használja fel a fehérjéket, szénhidrátokat és a zsírokat. Csökkenti a szisztémás gyulladást, és nagyon hatékonyan szabályozza a vérnyomást is.
Ha azonban a kortizolszint hosszabb ideig magas a szervezetben, súlyos egészségi károsodásokat és betegségeket okozhat. Nézzük is meg, hogy milyen tünetei és hatásai vannak a túlságosan magas kortizolszintnek!
A magas kortizolszint tünetei közé tartozik például a gyors súlygyarapodás és a kipirult arc is. A kortizol magas szintje tehát oka lehet az arc kipirulásának, amit csökkenthetünk, ha kevesebb koffeintartalmú italt fogyasztunk.
A kortizol befolyásolja azt is, hogy a szervezet hogyan tárolja a zsírt. Általában akkor nő meg a hasi zsír, amikor valakinek magas a kortizolszintje. Azonban a hasi vagy zsigeri zsír megnöveli a betegségek kockázatait.
Amennyiben stressz hatása alatt állunk, a mellékvesék üzenetet kapnak a kortizolhormon fokozott termelésére. Ilyenkor megnövekszik a légzésszám és a vérnyomás is. Ezek a hatások megterhelik a szívet, növelik a szívkárosodás, a szívroham, a stroke és más szívbetegségek kockázatait.
A megnövekedett stresszhormonok a férfiaknál csökkentik a tesztoszteronszintet, a nőknél pedig hormonális egyensúlyhiány alakul ki, ami rendszertelen menstruációs ciklust, alacsony libidót, hangulatváltozásokat és hőhullámokat okozhat.
A megnövekedett kortizolszint számos emésztési betegséget és panaszt generálhat. Ilyen például a hasi puffadás, az irritábilisbél-szindróma, a gyomorfájdalom és a fokozott gázképződés.
A kortizol szintje reggel a legmagasabb, és a nap folyamán folyamatosan csökken. Ha a stressz krónikussá válik, akkor a kortizol szintje este is magas lesz, ami viszont álmatlanságot okozhat.
A magas kortizolszint az immunrendszerre is károsan hat. Ilyenkor szisztémás gyulladás alakul ki az egész szervezetben, így csökken a szervezet képessége a betegségek leküzdésére.
Ha megemelkedik a kortizolszint, akkor ez a bőr állapotán is meglátszik, ugyanis bármilyen kisebb sérülés lilás elszíneződést okozhat a bőrön.
Az izomgyengeség is nagyon gyakori emelkedett kortizolszint esetén. Amennyiben ez az állapot hosszabb ideig tart, úgy az csontritkuláshoz is vezethet.
Számos dolgot tehetünk a stressz csökkentése érdekében, például fogyaszthatunk tápláló ételeket. Minél egészségesebb ételeket eszünk, annál kisebb az esélye a kortizolszint emelkedésének. Fogyasszunk folátban és B5-vitaminban gazdag táplálékokat, hiszen ezek segítenek egyensúlyban tartani a kortizolszintet.
A hidratáltság elengedhetetlen, hogy a test minden szerve megfelelően működjön, illetve ez a test méregtelenítéséhez is hozzájárul.
A rendszeres testmozgás elősegíti a fogyást, és még a kortizolszintet is csökkenti. Az alvás minősége és mennyisége is befolyásolja a kortizolszintet: a napi 7-8 óra alvás segíthet ennek a hormonnak a csökkentésében.
A stresszoldás mellett a táplálékkiegészítők is a segítségünkre lehetnek. Kortizolszint csökkentésére nagyon jó az ashwagandha nevű gyógynövény és a halolaj. A halolaj omega-3 zsírsavakkal látja el a szervezetet, amelyek csökkentik a stressz kortizolszintre gyakorolt hatását.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: kortizolszintnek, csontritkuláshoz, kortizolszintet, immunrendszerre, stresszhormonok, kortizolszintre, koffeintartalmú, elengedhetetlen, kortizolszintje, stresszhormonja, szénhidrátokat, fogyaszthatunk, csökkenthetünk, irritábilisbél, súlygyarapodás, egyensúlyhiány, csökkenthetjük, szívbetegségek, gyomorfájdalom, csökkentésében, kortizolhormon, kortizolszint, megnövekedett, szívkárosodás, kipirulásának, rendszertelen, elszíneződést, emelkedésének, csökkentésére, károsodásokat, álmatlanságot, segítségünkre, egészségesebb, izomgyengeség, szervezetben, betegségeket, magas kortizolszint, kortizolnak pozitív, szervezet megfelelően, szisztémás gyulladást, kortizolszint hosszabb, túlságosan magas, gyors súlygyarapodás, kortizol magas, kortizol befolyásolja, szervezet hogyan, hasi zsír, hasi vagy, betegségek kockázatait, mellékvesék üzenetet, kortizolhormon fokozott, hatások megterhelik,
|
|
|
|
|
|
| Egyik kedvenc festőm Fernando ... A legnagyobb hiánycikk manapsá... Jékely Zoltán: Szent György-k... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Facebookon kaptam A Mester kezének érintése A végzet az Facebookon kaptam Az elfogadásnak... S a dalok tanulsága Beney Zsuzsa - Sirató Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szent György nap Ázzal aki csak szép Szép estét kedves látogatóimna... Beney Zsuzsa - Tavasz Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mindenünk, amink van, amit sze... Facebookon kaptam Emlék Facebookon kaptam Egyszerűen Kellemes esti időtöltést Facebookon kaptam Ez a jó az alvásban. Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Fodor Ákos költő, A Gömb Facebookon kaptam Ma Facebookon kaptam Egyik kedvenc festőm Fernando ... Különös! Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Pillangó Ázzal aki csak szép Palóc Grand Canyon Facebookon kaptam Facebookon kaptam Esti kép Jó éjt Facebookon kaptam Gizike bar... György napra Gondolatok az életről és szere... Az embernek a társa: hiányzik. Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam Ez a jó az alvásban. Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam Minden gyerek jó. Becsüld meg azt amid van,... Föld napja április 22 Maradék idő Önmagaddal nem lehetsz elégede... Facebookon kaptam Krisztinától Rögtön puha Mézes Krémes Ahogy emelkedik a rezgés... Föld napja április 22 Gondolatok az életről és szere... A fák lelke Az elfogadásnak... Föld napja április 22 Szép Ernő - Virágzó akácfák Facebookon kaptam Próbálkozni kell ahhoz, Ázzal aki csak szép György napra Facebookon kaptam Alvó cica Föld napja április 22 Facebookon kaptam Mírjam barát... Búzaszentelés Környezetvédelem 802 esztendeje, 1222. április ... Facebookon kaptam Messziről jött ember Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus... Facebookon kaptam Az idő elsodorja létezésünk Ahogy emelkedik a rezgés... Aki szeret, annak senki sem id... Facebookon kaptam Gizike bar... Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Föld napja április 22 Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ez a jó az alvásban. Gaál Viktor gondolata
|
|
|
|
|
|
| magas kortizolszint, kortizolnak pozitív, szervezet megfelelően, szisztémás gyulladást, kortizolszint hosszabb, túlságosan magas, gyors súlygyarapodás, kortizol magas, kortizol befolyásolja, szervezet hogyan, hasi zsír, hasi vagy, betegségek kockázatait, mellékvesék üzenetet, kortizolhormon fokozott, hatások megterhelik, megnövekedett stresszhormonok, férfiaknál csökkentik, nőknél pedig, megnövekedett kortizolszint, hasi puffadás, fokozott gázképződés, kortizol szintje, stressz krónikussá, egész szervezetben, szervezet képessége, betegségek leküzdésére, állapot hosszabb, stressz csökkentése, kortizolszint emelkedésének, hidratáltság elengedhetetlen, test minden, rendszeres testmozgás, alvás minősége, stresszoldás mellett, segítségünkre lehetnek, ashwagandha nevű, halolaj omega-3, stressz kortizolszintre, kortizolszintnek, csontritkuláshoz, kortizolszintet, immunrendszerre, stresszhormonok, kortizolszintre, koffeintartalmú, elengedhetetlen, kortizolszintje, stresszhormonja, szénhidrátokat, fogyaszthatunk, csökkenthetünk, irritábilisbél, súlygyarapodás, egyensúlyhiány, csökkenthetjük, szívbetegségek, gyomorfájdalom, csökkentésében, kortizolhormon, kortizolszint, megnövekedett, szívkárosodás, kipirulásának, rendszertelen, elszíneződést, emelkedésének, csökkentésére, károsodásokat, álmatlanságot, segítségünkre, egészségesebb, izomgyengeség, szervezetben, betegségeket, befolyásolja, hidratáltság, stresszoldás, zsírsavakkal, egyensúlyban, táplálékokat, menstruációs, folyamatosan, megemelkedik, megnövekszik, hőhullámokat, szabályozása, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
